la rééducation périnéale

c'est une sage femme qui s'occupe de ma rééducation périnéale, un kiné pour moi c'est un "généraliste", la sage femme a une formation exclusive sur "la femme" ! La mienne c'est Christine et sa voix est aussi douce que ses gestes, par le biais d'images elle me fait faire des exercices ! Au départ je me suis dis "et si je n'y arrivais pas ???" je ne voyais pas bien comment on arrivait à faire travailler certains muscles et pas d'autres....Mais après tout je ne suis pas plus conne qu'une autre ? ;o) enfin j'espère ! ;o)

la première séance a permis de connaitre les 4 premiers exercices :

le pont levis....on imagine qu'on ferme une porte virtuelle située à la base des lèvres tout doucement

la herse...on imagine qu'on ferme le rideau d'une boutique ou variante on imagine qu'on a une baie vitrée avec un rideau de chaque côté et qu'on ferme ces rideaux

l'appareil photo...on imagine que l'entrée du vagin est comme l'objectif d'un appareil photo qu'on reduit en un point unique et qu'on le tire vers l'arrière

idem que l'appareil photo mais au niveau anal

Ces exercices doivent être realisés debout, assis, allongé, accroupi.

quelle différence selon la position au niveau des sensations !!! mais qu'est ce qu'on ne ferait pas pour éviter le prolapsus et l'incontinence, j'y suis particulièrement sensible car depuis presque 4 ans ma mère galère avec des soucis multiples de prolapsus et de petit bassin.

Aujourd'hui 2 autres exercices afin de remonter la vessie et l'urètre :

Faire comme l'appareil photo mais passer au dessous de la symphise pubienne dans "l'aspiration" un peu comme une virgule (pour l'urètre) et prolonger le plus lontemps possible sans forcer pour la vessie. moins de sensations dans les 2 cas mais apparement j'y arrive !

Prochaine fois Jeudi matin mais cette fois Jules sera avec moi par ce que son papa travail ! ;o)